Etre ACTEUR de sa SANTE !

 obtient le label

Depuis sa création en 2007 l’association a cherché à intégrer un public loin de la pratique en ouvrant un créneau spécifique à destination des personnes en surpoids ou souffrant de maladie chronique. Aujourd’hui les recommandations du monde de la santé vont dans le sens de la préconisation de la  pratique régulière d’une activité physique ; tous les publics sont concernés jeunes et moins jeunes, valides ou handicapés, bien-portants ou personnes souffrant de maladie. Relax è Gym voit avec cette obtention la reconnaissance du bienfondé de l’option qu’elle a prise avant que le réseau soit créé. Catherine BOURY a suivi la formation dispensée par le réseau permettant d’encadrer des publics pathologiques (cancer, maladies cardio-vasculaires, respiratoires, obésité, diabète). Elle participe à la mise en place des tests de condition physique réalisés avant l’intégration de ce public en club pour l’orienter au mieux en prenant en compte ses besoins, ses attentes et ses motivations en l’amenant à dépasser les craintes qui peuvent exister face à cette perspective. Dans ce cadre les pratiquants potentiels sont envoyés par leur médecin traitant vers le réseau qui organise la prise en charge avec la mise en oeuvre des tests de condition physique préalables à l'intégration dans un club labellisé. Un dossier de suivi est remis au volontaire désirant s'inscrire dans la démarche et les séances adaptées peuvent commencer....  

L'encadrement au sein de l'association Relax è Gym est assuré par Catherine BOURY, éducatrice sportive diplômée d'Etat option "Activités Physiques pour Tous". Formations complémentaires suivies : modules mis en place par le Réseau Sport Santé Bien Etre en Picardie, programme DIABETACTION de la Fédération Française d'Entraînement Physique dans le Monde Moderne "sports pour tous", tests de condition physique "FORME PLUS SPORT" à destination des publics adulte et senior, modules de pratique de la Relaxation au sein de l'Institut de Relaxation Thérapeutique - Paris 13ème...entre autres.

http://ftp.comm-sante.com/SB/activitephysiqueetcancer.pdf 
http://www.diabetaction.fr/fr/les-regions-pilotes/picardie.html
http://www.formeplus-sport.com/  
http://www.sante.gouv.fr/IMG/pdf/PNNS_2011-2015.pdf 

L'annonce de pluie n'arrête pas le marcheur !

Un excellent moment que ce temps consacré à la MARCHE NORDIQUE le 17 novembre 2012. Beaucoup d'amateurs pour découvrir ou parfaire la technique. Un échauffement adapté, de l'humour pour afficher le sourire sur tous les visages, des consignes claires pour utiliser ce matériel nouveau pour la plupart et la  mise en application de conseils avisés. 

Choix et distribution des bâtons.

La marche nordique donne aussi le sourire !

Une petite descente.

Allonger sa foulée...

Un moment suspendu.

Une petite montée.

Savoir captiver son auditoire le temps de quelques consignes

toujours avec humour...merci Jean-Pierre !

Sous bois automnal.

Pas de pluie, un cadre automnal agréable, de l'exercice, de la bonne humeur pour finir avec une boisson chaude et des échanges conviviaux. 

Un bon cocktail !
 

Etirements de fin de séance.

On n'arrête pas la gym !

"PETITES VACANCES ACTIVES" du 06 au 09 novembre 2012 : l'association Relax è Gym a maintenu toutes ses séances durant la 2ème semaine des vacances de Toussaint. 

 

A destination de tous : pratiquants habituels et personnes désireuses de participer à un cours GRATUIT. 

 

Le "score" est  de 156 !  

 

156 personnes réparties sur toute la semaine et les différents cours, venues "se bouger" ; des habitué(e)s pour la plupart mais aussi des personnes profitant de cette offre pendant les vacances pour s'adonner à une séance (ou plus) GRATUITEMENT !

Vous avez dit SOLIDAIRES !

Alain, Angélique, Catherine, Evelyne, Jean Luc, Magali, Nathalie ont bénéficié de l'opération "5-10-15" ! 

Relax è Gym  en participant aux JOURNEES DU SPORT SOLIDAIRE initiées par la Fédération Française epmm sports pour tous, proposait une réduction de 5 EUROS à 10 NOUVEAUX PRATIQUANTS du 1er au 15 OCTOBRE 2012.

 
Ces personnes ont expérimenté le  concept "sport pour tous" et choisi de s'inscrire auprès de  Relax è Gym. Parmi ces pratiquants, la palette des activités proposées par le club est représentée : gym douce pour l'un, step et bodygym pour d'autres, stretching pour d'autres encore mais aussi mix stretching-bodgygym pour une dernière.

Nous avons joué  les prolongations pour attribuer trois "bons de réduction" de 5 euros restants et c'est chose faite !

 Cécile, Isabelle et Michel ont arrêté leur choix sur le step et la gym douce.

Bienvenue à Alain, Angélique, Catherine, Cécile, Evelyne, Isabelle, Jean Luc, Magali, Michel et Nathalie !

Choix multiples !

RELAX è GYM ET SES BONUS DU WEEK-END !

* PRENDRE L’AIR !

Samedis 17 novembre, 22 décembre 2012, 19 janvier, 08 juin 10h/midi 30 lieux à préciser.

La MARCHE NORDIQUE est une discipline arrivée en France dans les années 2000 qui se pratique  avec des bâtons. Plus « sportive » que la randonnée pédestre classique, elle permet de :          => se muscler :  le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps. Bras, épaules, cou, pectoraux sont sollicités ainsi que les chaînes musculaires inférieures situées au niveau des cuisses et jambes.
            => mieux respirer : la position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique garante d’une  plus grande amplitude pulmonaire et donc d’une plus forte oxygénation, génératrice d’une meilleure irrigation et donc d’un accroissement des capacités cardio-vasculaires
            => majorer sa dépense énergétique  : en une heure environ le  marcheur nordique consomme en moyenne 400 calories contre 280 en général  pour un marcheur traditionnel.
            =>  marcher avec un exceptionnel confort : grâce à l'utilisation des bâtons qui entraîne :

* une meilleure répartition des charges du corps  permettant  une réduction significative des pressions sur les chevilles,  les genoux et les hanches ce qui représente un réel avantage pour des personnes ayant des problèmes articulaires,

* une amélioration importante de l'équilibre général, quel que soit la nature du terrain,

* une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La propulsion est plus importante que dans la marche traditionnelle car  elle se fait à partir des jambes et des bras grâce aux bâtons.

* DANSER !

Dimanche 10 février   2013 – 14 h/18 h à la Maison Communale.

Place à la danse avec un après-midi récréatif consacré à la COUNTRY.

  

* S’ASSOCIER A UN PUBLIC SPECIFIQUE ! 
Le samedi 04 mai 2013 de 10 heures à midi. 

Sortie en JOELETTE !  

L’invention de la Joëlette revient à un accompagnateur en montagne, Joël Claudel, qui voulait pouvoir continuer à emmener en balade Stéphane, son neveu myopathe. Cet appareil de transport est équipé d’une unique roue ce qui lui permet de se faufiler dans les sentiers même les plus étroits. Le siège, à adapter en fonction du handicap, est placé au dessus de la roue. Des brancards à l’avant et à l’arrière permettent de faire rouler l’engin et de le porter si nécessaire. Une suspension, un système pour régler la hauteur des brancards en fonction de la pente et un frein complètent l’équipement. L’idée de Relax è Gym en proposant cette activité est de sensibiliser au handicap et d’établir un lien entre handicapés et valides au travers de l’activité physique.

* SE RECONCILIER AVEC SON DOS ! 

date à déterminer courant 2013.

Le mal de dos est malheureusement très "tendance". Le plus grand nombre se résigne à faire avec...! Et s'il existait des "recettes" pour améliorer la situation face à des douleurs qui ont tendance à devenir chroniques ? L'atelier du mois de mai se propose d'apporter quelques conseils, quelques réponses..

 

 

Ces activités nécessitent une inscription préalable 

par téléphone au 06 19 22 71 55 

ou en envoyant un e-mail à relaxegym@hotmail.fr

RELAX è GYM ET UN PROGRAMME SPECIFIQUE DEDIE A L'EQUILIBRE : ce sera au printemps 2013.

La capacité d’équilibre est une capacité qui s’altère naturellement avec l’âge ou qui peut être amoindrie lorsqu’est survenue une entorse, une fracture ou autre lésion touchant l’appareil locomoteur. C’est pourquoi il paraît essentiel d’entretenir cette fonction. Dans cette optique un atelier de prévention sera mis en place à DURY du 19 mars au 18 juin 2013, le mardi de 11 heures à midi à la salle polyvalente ; son ACCES sera GRATUIT pour les habitants de DURY intéressés et les adhérents de l’Association. Accueil des "extérieurs" : nous contacter.