PILATES, ça marche !

Le succès ne se dément pour la pratique de la méthode PILATES.

A  la base deux séances programmées sur la saison 2014-2015 et devant l'intérêt de cette pratique, et pour cette pratique, deux séances supplémentaires ont été ouvertes.  

La méthode peut déconcerter un peu....au début car elle remet en cause la façon habituelle de faire du fitness et très vite on se rend compte du bienfondé de cette approche.

Une pratique en conscience, fine, précise qui amène à se concentrer, à fixer son attention, à respirer, à engager des muscles qui concourent à une posture juste pour rééquilibrer, aligner,....
c'est tout ça PILATES !

Oubliés les abdominaux classiques faisant augmenter la pression intra-abdominale et générant des contraintes au niveau du périnée et du dos. PILATES va dans le sens d'un engagement de la sangle abdominale sans fragilisation du périnée pouvant générer fuites urinaires voire incontinence, et autre prolapsus. PILATES apprend qu'il faut expirer pendant l'effort et y associer la contraction périnéale ; ce centre fort à partir duquel est initiée toute action, toute mobilisation. En PILATES périnée et transverse sont sans cesse* engagés (*en fonction des limites physiologiques) : un centre fort pour un ensemble harmonieux, tonique. 

Catherine a suivi une formation reconnue chez LEADERFIT' INTERNATIONAL : 

- le MATWORK I qui lui a permis d'acquérir  les bases et principes fondamentaux de la méthode

- le spécifique Pilates Femmes enceintes et Seniors qui lui permet d'adapter le Pilates aux femmes durant la grossesse et à l'utiliser pour lutter contre les effets du vieillissement ou de la sédentarité

- le module Pilates Post-Thérapie pour proposer des séances en fin de rééducation kiné et adapter les exercices aux pathologies du dos, genoux, épaules et hanches. Au programme: anatomie et biomécanique du Pilates, lombalgie, hernie discale, arthrose, proprioception, mobilité, test de posture et étirements.

- le module Pilates Barrel I au cours duquel elle a appris  à utiliser :  

l'arc barrel

   
le spine corrector

le ladder barrel

 

Ce matériel Pilates étant idéal pour travailler les extenseurs de la colonne vertébrale dans une recherche de force, de mobilité et de souplesse du dos. 

Choisir PILATES c'est opter pour  une posture améliorée...en toute justesse  ! 

13/12/14 un ordre qui en vaut un autre pour faire un peu de MARCHE NORDIQUE !

Aventureux, braves, téméraires, inconditionnels, déterminés, courageux, confiants....tous ces adjectifs conviennent aux quelques irréductibles 

qui en ce samedi 13 décembre pluvieux ont pris leurs bâtons de marche nordique pour participer à la séquence oxygénation  !!! Qui fut aussi une séance humidification !!!

C'est le Parc de la Hotoie qui a été choisi cette fois comme terrain de déambulation.

Avec l'exploration de ses côtés plus cachés qui offrent du relief...!

L'activité physique n'empêchant pas de compléter notre culture nous sommes intéressés d'apprendre qu'un espace nommé  La Hotoie existait déjà au Moyen Âge à l'extérieur des remparts de la ville.

D'abord situé extra-muros le parc comprenait deux parties : la Grande Hotoie constituée de prés et la Petite Hotoie, où se trouvaient les marais et le bassin.  

Bois puis promenade, il est au XVIIIe siècle un lieu prisé de la classe aisée qui vient s'y détendre bénéficiant d'une promenade ombragée et  des plaisirs d’une ballade en barque. 

Dès 1840, le parc accueille plusieurs évènements : fêtes républicaines, remises de prix, concours canins… 

A la Belle Epoque, malgré sa promenade pourtant appréciée, le parc voit sa cote baisser. Isolé et peu visité à cette période il est considéré "comme un champ de foire plutôt que comme un parc d’agrément". L'hiver fait renaître l'intérêt ; quand le temps est au gel, on vient glisser sur le champ de Mars constitué par  le carré nord de la promenade, inondé au préalable. Avec l’agrandissement de la ville et l’arrivée des faubourgs, le parc est accessible à tous et devient le théâtre de multiples réjouissances pour les habitants de ces faubourgs, ou pour les résidents plus fortunés. Il reste aujourd'hui un  haut lieu en terme de manifestations de tous ordres (culturel, sportif, festif). 

L'imagination de Jean Pierre étant sans limites en termes d'expériences motrices...

voilà ce que ce pseudo mobilier urbain a permis  !

Au kiosque ce fut une pose classique du groupe après multiples prises de risques....

et après toutes ces émotions dans la bonne humeur, malgré la couleur du temps,  un peu de réconfort !  

NB : de nombreux désistements sont à regretter pour cette sortie. merci à ceux qui ont pris la peine de prévenir. merci aux autres d'y penser si la situation se représente...
 

Prochaine randonnée MARCHE NORDIQUE 

le samedi 17 janvier 2015 avec Christine.