RELAX è GYM ET SES BONUS DU WEEK-END !
* PRENDRE L’AIR !
Samedis 17 novembre, 22 décembre 2012, 19 janvier, 08 juin 10h/midi 30 lieux à préciser.
La MARCHE NORDIQUE est une discipline arrivée en
France dans les années 2000 qui se pratique avec des bâtons. Plus « sportive »
que la randonnée pédestre classique, elle permet de : =>
se muscler : le
mouvement complet de la
Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps. Bras, épaules,
cou, pectoraux sont sollicités ainsi que les chaînes musculaires inférieures
situées au niveau des cuisses et jambes.
=> mieux respirer : la
position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage
thoracique garante d’une plus grande
amplitude pulmonaire et donc d’une plus forte oxygénation, génératrice d’une meilleure irrigation et donc d’un
accroissement des capacités cardio-vasculaires
=> majorer sa dépense énergétique : en
une heure environ le marcheur nordique
consomme en moyenne 400 calories contre 280 en général pour un marcheur traditionnel.
=> marcher avec un exceptionnel confort : grâce à
l'utilisation des bâtons qui entraîne :
*
une meilleure répartition des charges du corps permettant une réduction significative des pressions sur
les chevilles, les genoux et les hanches ce qui représente un réel
avantage pour des personnes ayant des problèmes articulaires,
*
une amélioration importante de l'équilibre général, quel que soit la nature du
terrain,
*
une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un
allongement de la foulée. La propulsion est plus importante que dans la marche
traditionnelle car elle se fait à partir des jambes et des bras grâce aux
bâtons.
* DANSER !
Dimanche 10
février 2013 – 14 h/18 h à la Maison Communale.
Place à la danse avec un après-midi
récréatif consacré à la COUNTRY.
* S’ASSOCIER A UN
PUBLIC SPECIFIQUE !
Le samedi 04 mai 2013 de 10 heures à midi.
Sortie en JOELETTE !
L’invention de la Joëlette revient à un accompagnateur en
montagne, Joël Claudel, qui voulait
pouvoir continuer à emmener en balade Stéphane, son neveu myopathe. Cet
appareil de transport est équipé d’une unique roue ce qui lui permet de se
faufiler dans les sentiers même les plus étroits. Le siège, à adapter en
fonction du handicap, est placé au dessus de la roue. Des brancards à l’avant
et à l’arrière permettent de faire rouler l’engin et de le porter si
nécessaire. Une suspension, un système pour régler la hauteur des brancards en
fonction de la pente et un frein complètent l’équipement.
L’idée de Relax è Gym en proposant cette
activité est de sensibiliser au handicap et d’établir un lien entre handicapés
et valides au travers de l’activité physique.
* SE RECONCILIER AVEC SON DOS !
date à déterminer courant 2013.
Le mal de dos est malheureusement très "tendance". Le
plus grand nombre se résigne à faire avec...! Et s'il existait des
"recettes" pour améliorer la situation face à des douleurs qui ont
tendance à devenir chroniques ? L'atelier du mois de mai se propose
d'apporter quelques conseils, quelques réponses..
Ces
activités nécessitent une inscription préalable
par téléphone au 06 19 22 71 55
RELAX è GYM ET UN PROGRAMME SPECIFIQUE DEDIE A L'EQUILIBRE : ce sera au printemps 2013.
La capacité d’équilibre est une capacité qui s’altère
naturellement avec l’âge ou qui peut être amoindrie lorsqu’est survenue une
entorse, une fracture ou autre lésion touchant l’appareil locomoteur. C’est
pourquoi il paraît essentiel d’entretenir cette fonction. Dans cette optique un atelier de
prévention sera mis en place à DURY du 19 mars au 18 juin 2013, le mardi de 11
heures à midi à la salle polyvalente ; son ACCES sera GRATUIT pour les
habitants de DURY intéressés et les adhérents de l’Association. Accueil des "extérieurs" : nous contacter.
