Zumba au programme !

Le 21 décembre Aurore était au rendez-vous pour faire bouger les amateurs de  ZUMBA. Formée "instructeur ZUMBA" par la structure internationale ZUMBA FITNESS, elle possède les diplômes BASIC 1/BASIC 2 et GOLD. Elles est également détentrice du Certificat de Qualification Professionnelle AGEE délivré par la Fédération Française EPMM Sports pour Tous.

Comme toujours elle a fait preuve d'une belle énergie qu'elle  a su transmettre avec énormément de gentillesse. 

Tout le monde l'a suivie avec grand plaisir sur des musiques et chorégraphies entraînantes qui sentaient bon la fête. Une bonne préparation aux moments festifs qui se profilent !

Bravo à toutes !

Un grand bol d'air sous le soleil !

Les amateurs de MARCHE NORDIQUE étaient une nouvelle fois au rendez-vous en ce samedi 14 décembre, comme aussi le soleil et la bonne humeur ! 

Deux heures 30 pour se dépenser sans y penser avec beaucoup de plaisir !

Jean Pierre a coaché le groupe avec humour et professionnalisme prodiguant ses conseils pour acquérir les automatismes liés à cette pratique particulière.

Monique et Michel, entre autres, ont apprécié !

Travail articulaire, coordination, proprioception, ... les sollicitations sont nombreuses et l'approche complète !

Petit temps consacré à la MARCHE NORDIQUE "ACROBATIQUE" ; c'est ludique !

Retour à la "case départ" et étirements pour bien terminer la séance, essorer les muscles sollicités pour une meilleure récupération. 

En pleine ville, la jolie surprise de trouver un endroit encore sauvage...

pour un temps de contemplation !










Retenez d'ores et déjà votre samedi 18 janvier  pour la première séance "oxygénation" de l'année 2014 !

L'Opti-Ball c'est ludique, aussi !

Ne vous y trompez pas l'opti-ball n'est pas de tout repos...

il faut même aménager des temps de récupération entre des moments d'intense sollicitation !

  

Sans beaucoup de mouvement, calmement, avec de la concentration, le sourire quand même ! ...  et même des rires,  cette séance de pratique a amené à mettre en tension, sur un enchaînement de postures, un grand nombre de  muscles, des chaînes musculaires entières pour "maintenir le cap", 

tenir sur cette forme ronde instable par définition et qui joue des tours dès que l'attention se relâche ou que la contraction musculaire n'est plus suffisante à un niveau ou un autre....

Les participants ont été enchantés de la découverte ou de la poursuite de la pratique (pour certains déjà venus).  

Alors on continue ! Une séance par mois dès janvier prochain : les samedis 11 janvier, 08 février, 1er mars, 05 avril, 17 mai et 21 juin 2014 de 10 heures 30 à 11 heures à la salle polyvalente de DURY.

C'est le mercredi à 9 heures 30 et ça fait du bien !

Une séance avec opti-ball est programmée à la salle de yoga rue André Chénier à AMIENS, chaque mercredi à 9 heures 30. C'est une approche tout en douceur de l'activité physique mais qui permet une sollicitation en profondeur que les dorsalgiques apprécient, qui apaise les plus stressés, qui séduit par son originalité.

 
Ce cours est suivi d'une séance de relaxation que certaines personnes fréquentent dans la continuité de la première  ou indépendamment de celle-ci.

Pour les pratiquantes qui ont choisi de prolonger la séance de pratique avec opti-ball avec celle consacrée à la relaxation c'est UNE MATINEE COMPLETE DE BIEN-ETRE qu'elles s'accordent !

Découverte d'un site à deux pas de chez soi....

Ce samedi 16 novembre 2013 a été l'occasion pour beaucoup de découvrir la MARCHE NORDIQUE et aussi un espace amiénois  insolite si l'on considère qu'il doit son existence à la réhabilitation d'une ancienne décharge (plus de 5 m d'épaisseur) par phytorestauration (jardins filtrants). Le PARC DU GRAND MARAIS situé à la sortie ouest d'AMIENS sur quelques 26 hectares, en bordure du canal de la Somme, a en effet accueilli les marcheurs désireux d'apprendre ou de parfaire leur technique d'abord, pour partir ensuite appliquer les nombreux conseils de Jean-Pierre,  sur les chemins environnants et notamment l'ILE SAINTE-ARAGONE, en passant par le chemin de halage et sur l'autre rive le long de la Vieille Somme sous la frondaison aux teintes automnales.  Tous les participants ont été ravis de cette matinée consacrée a une technique très complète  qui permet une dépense physique accrue en profitant d'un environnement aux multiples facettes  ! 

D'abord il y a le plaisir de faire connaissance ou de se retrouver !

Etape 1 : choix des bâtons. La taille de ceux-ci est en rapport avec la taille de l'utilisateur. 

Le calcul est le suivant : 0,68 x taille de la personne (en cm) = taille des bâtons (l’arrondi se fait à l’unité inférieure)

exemple : 0.68 x 160 cm = 108.80 (arrondi à 105 cm)

Si vous avez oublié votre calculatrice et n'êtes pas fan du calcul mental....vérifier que votre avant-bras fléchi forme un angle droit avec votre bras lorsque vous avez en main vos bâtons dont l'extrémité est au contact du sol. 

Etape 2 : un bon échauffement !

Afin de préparer le corps à l'effort : épaules, bras, cuisses, mollets...







Etape 3 :  chacun a hâte de mettre un pied devant l'autre alors c'est ce qui est fait !

 

Avec quelques petites pauses pour entretenir la convivialité, se faire prodiguer quelques conseils...

Etape 4 : séquence "étirements" pour récupérer avant de s'hydrater et de grignoter un petit quelque chose de réconfortant.

C'était donc à deux pas de chez nous et tellement riche : une matinée ponctuée de convivialité, de conseils avisés, de découverte d'un secteur aux multiples aspects, d'une brume légère laissant la place à de jolies éclaircies. Quel plaisir !



... avec la cathédrale pour témoin.

Amateurs de MARCHE NORDIQUE, à vos bâtons !

Vous avez été  nombreux à vous enquérir des dates de programmation  des sorties "MARCHE NORDIQUE", les voici : 
samedi 16 novembre 2013
samedi 14 décembre 2013
samedi 18 janvier 2014
samedi 1er février 2014
samedi 15 mars 2014
samedi 12 avril 2014
samedi 10 mai 2014

L'activité se déroule de 10 heures à midi 30. Le lieu de rendez-vous est en général fixé à DURY, sur le parking de la Maison Communale, pour covoiturage jusqu'au lieu de pratique. 

Les bâtons sont mis à disposition. L'inscription préalable pour cette pratique est obligatoire. Par mail de préférence.

 

Un ballon pour s'asseoir et s'allonger...

Perles ? non mais précieux quand même ! Un excellent outil pour renforcer les muscles profonds visant l'amélioration de la posture.

Boules de pétanque ? non, ils ne sont pas faits pour être lancés. Ils sont d'un diamètre bien supérieur, moelleux, porteurs,...parfois éjecteurs !


Bulles ? Presque aussi légers mais beaucoup  plus résistants. Ils soutiennent, accompagnent...

Ce sont des OPTI-BALLS !

Un temps de pratique avec ces gros ballons de 55 à 65 cms de diamètre (voire plus en fonction de la stature du pratiquant) était programmé ce samedi 26 octobre 2013  à la salle polyvalente de DURY.

Des amateurs nombreux sont venus pour tester cette approche qui permet le renforcement des muscles posturaux ou muscles de la statique, du maintien situés près du squelette à un niveau profond par opposition aux muscles cinétiques ou muscles du mouvement situés eux au plan superficiel. 

  

Si l'on a davantage l'habitude de solliciter les grands groupes musculaires qui permettent le mouvement il apparaît aussi essentiel de renforcer  ceux qui en profondeur maintiennent "l'édifice". 

L'opti-ball est un excellent outil favorisant cette approche. 

L'objectif est de faire corps avec cette perle souple qui soutient et déséquilibre, qui porte et désarçonne parfois, qui accueille mais oblige à compenser l'instabilité qu'elle génère par l'engagement des muscles qui concourent à notre solidité, notre allure. On sait qu'un affaiblissement des muscles posturaux augmentent les problèmes de dos notamment ;  un mal récurent dont un grand nombre se plaint ! 

Il a été question en cette matinée du 26, d'exécution en douceur, de concentration, d'auto-grandissement, de gainage... et ces temps de pratique se poursuivront un samedi matin par mois. 

Les prochains rendez-vous à la salle polyvalente de DURY de 10 heures 30 à 11 heures 30 sont fixés comme suit : 

samedi 23 novembre 2013

samedi 11 janvier 2014

samedi 08 février 2014

samedi 1er mars 2014

samedi 05 avril 2014

samedi 17 mai 2014

samedi 21 juin 2014 

Les ballons sont mis à disposition. L'inscription préalable pour cette pratique du week-end est obligatoire. Par mail de préférence.  

Et  chaque mercredi une séance avec opti-ball a lieu de 9 heures 30 à 10 heures 20 salle de yoga, rue André Chénier à AMIENS.

Effectifs cumulés : joli score de 240 !

Tout le monde n'était pas parti en cette première semaine des vacances de Toussaint ; adhérents  et non-adhérents  ont répondu présents à l'invitation du club pour pratiquer nombreux !
Certains ont profité d'une disponibilité plus grande pour venir tester des cours auxquels ils ne participent pas d'habitude. D'autres sont venues accompagnées d'une amie, de leur fille, de leur mari.... car l'activité physique est aussi un moment de partage !
La pause c'est maintenant : du 28 octobre au 1er novembre inclus. 

La reprise se fera le lundi 04 novembre prochain !
D'ici là (S)portez vous bien !

De l'énergiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie !

Toutes très motivées ! Curieuses de découvrir la pratique ou désireuses de revivre le bon moment partagé en juin dernier !

 
Ce samedi 19 octobre a amené à la Zumba des pratiquantes ravies de se laisser emporter
par les  rythmes entrainants et chauds de la play-list concoctée par Julie. 

Merci à elle pour sa gentillesse 
et son savoir-faire ! 

....et au plaisir d'un prochain moment de pratique !!!

Les Bonus du week-end ça commence en octobre !

samedi 19 octobre de 10 heures 30 à 11 heures 30 à la salle polyvalente : ZUMBA avec Julie. 

Une heure pour se dépenser avec plaisir ! 

inscription préalable obligatoire par mail relaxegym@hotmail.fr ou en appelant catherine au 06 19 22 71 55 

samedi 26 octobre de 10 heures 30 à 11 heures 30 à la salle polyvalente : OPTI-BALL avec Catherine. Une heure pour solliciter le corps en gainage, éprouver nos capacités d'équilibre, se concentrer, s'étirer...un drôle de ballon qui permet tant d'actions ! Il y aura une séance mensuelle pour cette pratique ! 

inscription préalable obligatoire par mail relaxegym@hotmail.fr ou en appelant catherine au 06 19 22 71 55 



semaine du 21 au 25 octobre inclus : les séances sont maintenues (1ère semaine des vacances de Toussaint) au sein de l'association et ouvertes à tous ceux, toutes celles qui voudraient venir faire un ESSAI GRATUIT ! Voir le planning ci-dessus !

Relax è Gym tenait salon ce samedi 14 septembre 2013 !

AGORA est l'événement incontournable de rentrée pour les associations qui souhaitent aller à la rencontre du public recherchant des activités "plaisir" qui rythmeront leurs temps de loisirs. 

L'association Relax è Gym était présente une fois encore sur ce salon avec ses bénévoles souriantes et impliquées qui ont renseigné des amateurs nombreux !

AGORA, c'est passé mais nous restons à votre disposition pour vous fournir les renseignements que vous pourriez encore désirer pour venir pratiquer au sein de l'association et réaliser, avant d'arrêter votre choix, un ESSAI GRATUIT !

A très vite !

Un lieu supplémentaire de pratique dès la rentrée de septembre.

NOUVEAU !!!

Dès le 04 septembre 2013 seront mises en place deux séances de gym "Bien-Etre" et Relaxation dans la salle de yoga située rue André Chénier à AMIENS.

Séances hebdomadaires le mercredi matin pour adopter les bons gestes au quotidien visant à minimiser les tensions articulaires et au niveau du rachis.

Objectif : travailler sa musculature tout en douceur pour la tonifier sans la développer en masse en vue de l'amélioration de la posture. 

Un temps de sollicitation modérée et d'éveil du ressenti. 

Les autres lieux de pratique restent situés à DURY 

(le descriptif complet des cours figure ci-dessus)  :

 

salle polyvalente

maison communale