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AVIS AUX AMATEURS :
le cours du mercredi 9h30 salle de yoga 16 rue André Chénier à AMIENS devient un cours de STRETCHING à compter de la rentrée 2020/2021 ! Inscrivez-vous !
Le stretching pourquoi ?
Il s'agit d'installer et de profiter d'un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l'étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mises en position d'étirement et le maintien des postures adéquates sont effectués en synchronisation avec la respiration. La vie courante dans ce qu'elle force bien souvent notre rythme a tendance à créer des tensions ; le stretching peut notamment aider à compenser ces mauvais stress de la vie qui induisent des contractions au niveau de notre corps et bien souvent engendrent une statique disharmonieuse.
Chez le sportif le stretching joue le
rôle de "nettoyeur" qui minimise les risques de courbatures. Il est
essentiel après une sollicitation dans le cadre de renforcement musculaire, ou
de course à pieds par exemple d'étirer les muscles sollicités pour les
"rincer" de ce qu'ils ont accumulé de déchets (à l'origine des courbatures)
pendant l'effort.
Le stretching se pratique à un rythme
lent et progressif dans une ambiance calme favorisant le lâcher prise et le
bien-être. Les postures sont maintenues de 15 à 30 secondes alliées à une
respiration paisible. Un support musical adapté aide à créer cette ambiance
propice en plus des conseils avisés pour adopter le placement précis qui fera
que le groupe musculaire visé sera étiré efficacement.
Le stretching est adapté si :
- vous vous inscrivez dans une recherche
de bien-être ;
- vous souhaitez compléter une
pratique sportive spécifique (course à pieds par exemple) ;
- vous avez envie de vous
assouplir ;
- vous recherchez plus de fluidité
gestuelle ;
- vous avez pour objectif de vous
détendre le corps...et l'esprit.
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