Samedi 18 janvier 2014 : captage d'oxygène !

Ce n'était pas exactement sous le soleil mais pas non plus sous la pluie : du temps sec donc pour parcourir les chemins humides dans la bonne humeur et avec le plaisir de se retrouver !

En ce 14 janvier c'est Christine qui nous a coachés pour cette première marche nordique de l'année 2014. 

Un départ du Parc du Petit Château et une randonnée sur les  chemins communaux.

 Chemin du Tour des Haies

 Chemin à proximité de la "vallée des tortues"

 Avec le clocher de DURY en point de mire

Fin de séance au Parc du Petit Château avec les grands arbres comme un dais certes dépourvu de feuilles en cette période hivernale.

Quelques étirements pour "essorer" les muscles et éviter les courbatures du lendemain...ou surlendemain. 

Un temps pour l'entretien du matériel avant la pause "jus de fruits" accompagnés des désormais célèbres pâtes de coing de Jean-Pierre qui garde jalousement sa recette, que tout le monde apprécie !!! Un complot s'organise pour lui arracher les informations....

Prochaine randonnée "MARCHE NORDIQUE" 

le samedi 1er février 2014 de 10 heures à 12 heures 30.

Inscrivez-vous dès maintenant !

OPTI-BALL pour la reprise des activités du week-end en 2014.

Il y avait du monde pour cette reprise 2014 des "bonus" du week-end :  

les habitués de cette pratique avec OPTI-BALL 

et des nouveaux, venus tester cette approche inédite de l'activité physique. 

Rendez-vous le samedi 08 février 2014 à 10h15, 

jusque 11h30.

Inscrivez-vous !

Zumba au programme !

Le 21 décembre Aurore était au rendez-vous pour faire bouger les amateurs de  ZUMBA. Formée "instructeur ZUMBA" par la structure internationale ZUMBA FITNESS, elle possède les diplômes BASIC 1/BASIC 2 et GOLD. Elles est également détentrice du Certificat de Qualification Professionnelle AGEE délivré par la Fédération Française EPMM Sports pour Tous.

Comme toujours elle a fait preuve d'une belle énergie qu'elle  a su transmettre avec énormément de gentillesse. 

Tout le monde l'a suivie avec grand plaisir sur des musiques et chorégraphies entraînantes qui sentaient bon la fête. Une bonne préparation aux moments festifs qui se profilent !

Bravo à toutes !

Un grand bol d'air sous le soleil !

Les amateurs de MARCHE NORDIQUE étaient une nouvelle fois au rendez-vous en ce samedi 14 décembre, comme aussi le soleil et la bonne humeur ! 

Deux heures 30 pour se dépenser sans y penser avec beaucoup de plaisir !

Jean Pierre a coaché le groupe avec humour et professionnalisme prodiguant ses conseils pour acquérir les automatismes liés à cette pratique particulière.

Monique et Michel, entre autres, ont apprécié !

Travail articulaire, coordination, proprioception, ... les sollicitations sont nombreuses et l'approche complète !

Petit temps consacré à la MARCHE NORDIQUE "ACROBATIQUE" ; c'est ludique !

Retour à la "case départ" et étirements pour bien terminer la séance, essorer les muscles sollicités pour une meilleure récupération. 

En pleine ville, la jolie surprise de trouver un endroit encore sauvage...

pour un temps de contemplation !










Retenez d'ores et déjà votre samedi 18 janvier  pour la première séance "oxygénation" de l'année 2014 !

L'Opti-Ball c'est ludique, aussi !

Ne vous y trompez pas l'opti-ball n'est pas de tout repos...

il faut même aménager des temps de récupération entre des moments d'intense sollicitation !

  

Sans beaucoup de mouvement, calmement, avec de la concentration, le sourire quand même ! ...  et même des rires,  cette séance de pratique a amené à mettre en tension, sur un enchaînement de postures, un grand nombre de  muscles, des chaînes musculaires entières pour "maintenir le cap", 

tenir sur cette forme ronde instable par définition et qui joue des tours dès que l'attention se relâche ou que la contraction musculaire n'est plus suffisante à un niveau ou un autre....

Les participants ont été enchantés de la découverte ou de la poursuite de la pratique (pour certains déjà venus).  

Alors on continue ! Une séance par mois dès janvier prochain : les samedis 11 janvier, 08 février, 1er mars, 05 avril, 17 mai et 21 juin 2014 de 10 heures 30 à 11 heures à la salle polyvalente de DURY.

C'est le mercredi à 9 heures 30 et ça fait du bien !

Une séance avec opti-ball est programmée à la salle de yoga rue André Chénier à AMIENS, chaque mercredi à 9 heures 30. C'est une approche tout en douceur de l'activité physique mais qui permet une sollicitation en profondeur que les dorsalgiques apprécient, qui apaise les plus stressés, qui séduit par son originalité.

 
Ce cours est suivi d'une séance de relaxation que certaines personnes fréquentent dans la continuité de la première  ou indépendamment de celle-ci.

Pour les pratiquantes qui ont choisi de prolonger la séance de pratique avec opti-ball avec celle consacrée à la relaxation c'est UNE MATINEE COMPLETE DE BIEN-ETRE qu'elles s'accordent !

Découverte d'un site à deux pas de chez soi....

Ce samedi 16 novembre 2013 a été l'occasion pour beaucoup de découvrir la MARCHE NORDIQUE et aussi un espace amiénois  insolite si l'on considère qu'il doit son existence à la réhabilitation d'une ancienne décharge (plus de 5 m d'épaisseur) par phytorestauration (jardins filtrants). Le PARC DU GRAND MARAIS situé à la sortie ouest d'AMIENS sur quelques 26 hectares, en bordure du canal de la Somme, a en effet accueilli les marcheurs désireux d'apprendre ou de parfaire leur technique d'abord, pour partir ensuite appliquer les nombreux conseils de Jean-Pierre,  sur les chemins environnants et notamment l'ILE SAINTE-ARAGONE, en passant par le chemin de halage et sur l'autre rive le long de la Vieille Somme sous la frondaison aux teintes automnales.  Tous les participants ont été ravis de cette matinée consacrée a une technique très complète  qui permet une dépense physique accrue en profitant d'un environnement aux multiples facettes  ! 

D'abord il y a le plaisir de faire connaissance ou de se retrouver !

Etape 1 : choix des bâtons. La taille de ceux-ci est en rapport avec la taille de l'utilisateur. 

Le calcul est le suivant : 0,68 x taille de la personne (en cm) = taille des bâtons (l’arrondi se fait à l’unité inférieure)

exemple : 0.68 x 160 cm = 108.80 (arrondi à 105 cm)

Si vous avez oublié votre calculatrice et n'êtes pas fan du calcul mental....vérifier que votre avant-bras fléchi forme un angle droit avec votre bras lorsque vous avez en main vos bâtons dont l'extrémité est au contact du sol. 

Etape 2 : un bon échauffement !

Afin de préparer le corps à l'effort : épaules, bras, cuisses, mollets...







Etape 3 :  chacun a hâte de mettre un pied devant l'autre alors c'est ce qui est fait !

 

Avec quelques petites pauses pour entretenir la convivialité, se faire prodiguer quelques conseils...

Etape 4 : séquence "étirements" pour récupérer avant de s'hydrater et de grignoter un petit quelque chose de réconfortant.

C'était donc à deux pas de chez nous et tellement riche : une matinée ponctuée de convivialité, de conseils avisés, de découverte d'un secteur aux multiples aspects, d'une brume légère laissant la place à de jolies éclaircies. Quel plaisir !



... avec la cathédrale pour témoin.