PILATES GYM BALL le mercredi, ça plait beaucoup !

Après l'acquisition des bases de la méthode PILATES au sol, les cours de PILATES avec GYM BALLS ou OPTI BALLS ont commencé en janvier et font l'unanimité ! 

La pratique avec ce gros ballon créant l'instabilité plait beaucoup même si elle nécessite, de l'avis des pratiquants, plus d'engagement.

C'est le mercredi à la salle de yoga rue André Chénier à AMIENS. Les pratiquantes très assidues sont ravies !

S'il n'y a pas de représentants de la gent masculine à cette séance du mercredi la pratique intéresse aussi les hommes. Les pratiquants des séances des mardi et vendredi l'attestent ! 


PILATES est accessible à toutes et tous : pratique en douceur, amélioration de la concentration, meilleure gestion de la respiration dans l'effort, éveil de la conscience corporelle...

PILATES est intéressant pour toutes et tous : engagement des muscles posturaux, travail de gainage,  pratique de l'auto-grandissement pour une meilleure posture, amélioration de la statique pelvienne par l'engagement du périnée dans tous les exercices PILATES...

Le périnée ? 

Son rôle est de soutenir les voies digestives inférieures (viscères), les voies urinaires et enfin les voies génitales. 

Chez la femme on en entend surtout parler après un accouchement lorsqu'il faut re-tonifier cette zone qui s'étend de l'anus à la vulve et qui a eu à supporter le poids supplémentaire inhérent à une grossesse. 

Chez l'homme on s'y attache moins pourtant, s'étendant de l'anus à la verge il remplit les mêmes fonctions et notamment concourt, comme chez la femme,  à la continence urinaire et fécale.

Chez l’homme encore, il joue un rôle très important dans la sexualité. En effet, un périnée musclé améliore la qualité de l'érection par le fait que les fibres de  ce muscle plus exercées sont ainsi mieux irriguées et les terminaisons nerveuses plus sensibles. Un périnée musclé concourt aussi à un meilleur contrôle de l'éjaculation. 

Pour les hommes comme pour les femmes un périnée musclé permet d'éviter l'incontinence urinaire et fécale et autre prolapsus.  

 Les  séances de PILATES  ont lieu notamment : 

- à la salle de yoga, rue André Chénier à AMIENS

 
le lundi de 12 heures 30 à 13 heures 30
le mercredi de 9 heures 30 à 10 heures 30  
COURS COMPLET
le vendredi de 9 heures 30 à 10 heures 30  
COURS COMPLET

et aussi 


- à la salle polyvalente,
place Ludwig Straub à  DURY 
le mardi de 9 heures à 10 heures 

"Relogé(e)s pour quelques heures à la Maison des Associations" !

Le lieu de pratique habituel étant indisponible le jeudi 29 janvier 2015, nous avons pu bénéficier des installations de qualité disponibles à la Maison des Associations de DURY.

Nous avons fait salle comble  à la Maison des Associations.

Il a fallu se serrer un peu dans un espace plus petit que l'habituel mais cela a indéniablement contribué à instaurer une ambiance rieuse voire dissipée.... et toujours dynamique !!!

Au programme de la 1ère heure  : renforcement musculaire avec Elastiband après un échauffement visant à créer les bonnes conditions de pratique pour la séance entière, mini enchaînement avec déplacements réduits en ce jeudi où l'espace était compté, puis engagement muscles et groupes musculaires divers dans le cadre de la  "séquence" tonification.

En 2ème heure, les amateurs de stretching ont pu s'adonner à une pratique qu'ils apprécient dans une ambiance plus....studieuse ? 
qui est restée très conviviale !

Randonnée MARCHE NORDIQUE sous le soleil !!!!

La première randonnée MARCHE NORDIQUE de 2015 au soleil pour profiter au mieux d'une séquence oxygénation afin de toiletter l'organisme ! 

Un bon petit groupe a pris le départ sous le ciel bleu, 

 
sur des sentiers gelés en début de matinée qui sont devenus nettement plus spongieux alors que le soleil faisait son oeuvre de réchauffeur dégivreur. 

Excellent moment partagé !!!

Prochaine randonnée MARCHE NORDIQUE 

avec Jean Pierre 

le samedi 14 février 2015 

de 10 heures à 12 heures 30.

Les inscriptions sont prises dès maintenant : relaxegym@hotmail.fr

Excellente Année 2015 !!!

 

Toute l'équipe de l'Association Relax è Gym et Catherine vous souhaitent une Excellente Nouvelle Année !  

Que 2015 soit pour vous la plus positive, enrichissante, créative, authentique,...!