Bientôt Noël....!!!

 

Merci !!!

 

Merci à toutes et tous pour cette période de pratique avec Zoom depuis la reprise suite aux  vacances d'automne. Les circonstances ont permis d'acquérir de nouvelles compétences en informatique…, outil tellement précieux en ces temps où la capacité d'adaptation s'avère être véritablement une qualité et un moyen de faire face agréablement. Nous nous sommes vus, nous avons pu échanger. J'ai pu exercer mon métier comme j'aime le faire en apportant conseils et corrections pour pratiquer "juste" et juste pratiquer en toute convivialité ! Pour les personnes qui n'ont pas été présentes aux directs, j'espère que les vidéos vous ont permis des temps de pratique appréciables et appréciés ! Merci aux personnes qui ont pris le temps d'un petit retour ces dernières semaines (mails, sms, photos) ! Merci à celles qui ont amené une petite note festive aux derniers cours de l'année.... (les petits bonnets et le ukulélé : c'était suuuupeeer Monique !). Après ces 7 semaines de pratique, soient 134 heures avec Zoom et quelques heures à gérer les avant et après séances (programmation des Zoom, envoi des liens, envoi des enregistrements...) les vacances me tendent les bras et je vais m'y lover ! Nous nous retrouverons le lundi 04 janvier 2021 pour de nouvelles aventures comme il faudra les aborder et les vivre.... D'ici là passez de belles fêtes avec celles et ceux que vous aimez et qui vous aiment ! Catherine et l'équipe du Comité Directeur de l'Association Anne, Christine, Laurence, Sophie, Pascale, Monique.

Les cours ça.....ZOOM !

Les cours par Zoom restent d'actualité !

Tous les cours sont actuellement dispensés par ce média. Le lien pour participer à votre cours vous est envoyé la veille de celui-ci. Si ça n'est pas le cas (internet est parfois farceur), merci de vous manifester par mail afin qu'il vous soit réadressé !

De même pour l'enregistrement de votre cours qui vous est lui aussi systématiquement  envoyé dès la séance en direct terminée !

Sportivement !!!

Dernières infos !!!

Une semaine de reprise bien remplie avec la mise en place réussie des cours par Zoom !

Vous n'avez pas été toutes et tous présents aux rendez-vous et nous vous encourageons à adopter cet outil dès la semaine prochaine ; le moyen d'être ensemble même si géographiquement séparés !

Il vous faut télécharger l'application Zoom sur votre ordinateur ou votre tablette, c'est gratuit !

Puis à partir de là vous pourrez vous connecter grâce au lien qui vous est envoyé pour votre cours.

 

Pour ce qui est du son c'est à vous de l'activer au niveau de votre ordinateur, nous n'avons pas d'action sur le volume de celui-ci. 

Par ailleurs, pensez à activer votre caméra pour que Catherine puisse vous voir, pour plus d'interactions et que le cas échéant elle puisse vous apporter des conseils et  corrections.

 

Toutes les adresses mails ont été saisies et vérifiées si vous l'avez donnée à votre inscription. Les personnes qui n'auraient pas reçu les derniers envois doivent vérifier dans leurs spams ; il arrive souvent qu'un mail Relax è Gym (cela étant parfois considéré comme un "risque" de publicité)  y passe selon les serveurs. Si le jour de votre cours vous n'avez pas le lien, manifestez-vous à cette adresse mail : relaxegym@gmail.com

 

Pour information à l'heure qu'il est, vous devez avoir reçu l'enregistrement de votre ou vos séance(s) que vous ayez participé ou non en direct. 

 

Dans ce nouveau mode de fonctionnement le système des semaines paires et impaires n'a plus de raison d'être puisque nous n'avons plus de contrainte d'effectif liée à l'espace ; vous aurez un lien chaque semaine et pourrez participer chaque semaine dans le ou les cours que vous avez choisi(s) lors de votre inscription.

 

Pour mémoire, le mercredi 11 novembre étant un jour férié il n'y aura pas de cours ce jour là.

Zoomement vôtres....

 

Quand l'énergie positive circule !!!!

Relax è Gym toujours au top grâce à notre super Catherine dont les facultés d'adaptation, de gestion et le professionnalisme ne sont plus à prouver...

Zoom est un super outil ! Alors on se retrouve quoiqu'il en soit...à distance mais bien ensemble ! Le lien pour participer à la séance en direct est adressé aux pratiquants la veille de leur cours (systématiquement enregistré, la transmission du cours en vidéo est faite à celles et ceux qui n'ont pu pratiquer en simultané) : c'est vraiment super !!!

Zoom fonctionne !

Bien chers adhérentes et adhérents Zoom fonctionne et tous les cours de Relax è Gym ont repris avec une interactivité fort agréable grâce à cet outil ! 

Nous vous espérons toujours plus nombreux à suivre les cours par ce biais, ensemble même si séparés géographiquement !! 

Maintenons ce lien si essentiel !

Prenez soin de vous !

A très vite !

Les cours via Zoom arrivent dès que possible !!!!

Pas de cours en Zoom pour l'instant, réseau Free défectueux sur le département de la Somme !!!! Les "Relax è Gym", je travaille sur les vidéos qui vous seront adressées dès que possible ! Et les cours via Zoom pour plus d'interactions entre nous au plus vite, j'espère !

C'est la pause automnale pour Relax è Gym !

Après une période de rentrée riche et active c'est maintenant le moment de s'adonner à la pause automnale des vacances qui se dérouleront du 19 au 30 octobre inclus !

Nous vous donnons rendez-vous pour la reprise semaine du 02 novembre 2020 ! D'ici là, prenez soin de vous !!!

Pratique semaines paires et impaires, on ne s'y perd pas !

Cours en présentiel, cours en virtuel : 

s'y retrouver dans les semaines paires et impaires 

et les périodes de vacances scolaires !

Du 12 octobre 2020 au 18 octobre 2020	Paire
Du 19 octobre 2020 au 25 octobre 2020 vacances	Impaire
Du 26 octobre 2020 au 1er novembre 2020 vacances	Paire
Du 2 novembre 2020 au 8 novembre 2020	Impaire
Du 9 novembre 2020 au 15 novembre 2020	Paire
Du 16 novembre 2020 au 22 novembre 2020	Impaire
Du 23 novembre 2020 au 29 novembre 2020	Paire
Du 30 novembre 2020 au 6 décembre 2020	Impaire
Du 7 décembre 2020 au 13 décembre 2020	Paire
Du 14 décembre 2020 au 20 décembre 2020	Impaire
Du 21 décembre 2020 au 27 décembre 2020 vacances	Paire
Du 28 décembre 2020 au 3 janvier 2021 vacances	Impaire
Du 4 janvier 2021 au 10 janvier 2021	Impaire
Du 11 janvier 2021 au 17 janvier 2021	Paire
Du 18 janvier 2021 au 24 janvier 2021	Impaire
Du 25 janvier 2021 au 31 janvier 2021	Paire
Du 1er février 2021 au 7 février 2021	Impaire
Du 8 février 2021 au 14 février 2021	Paire
Du 15 février 2021 au 21 février 2021	Impaire
Du 22 février 2021 au 28 février 2021 vacances	Paire
Du 1er mars 2021 au 7 mars 2021 vacances	Impaire
Du 8 mars 2021 au 14 mars 2021	Paire
Du 15 mars 2021 au 21 mars 2021	Impaire
Du 22 mars 2021 au 28 mars 2021	Paire
Du 29 mars 2021 au 4 avril 2021	Impaire
Du 5 avril 2021 au 11 avril 2021	Paire
Du 12 avril 2021 au 18 avril 2021	Impaire
Du 19 avril 2021 au 25 avril 2021	Paire
Du 26 avril 2021 au 2 mai 2021 vacances	Impaire
Du 3 mai 2021 au 9 mai 2021 vacances	Paire
Du 10 mai 2021 au 16 mai 2021	Impaire
Du 17 mai 2021 au 23 mai 2021	Paire
Du 24 mai 2021 au 30 mai 2021	Impaire
Du 31 mai 2021 au 6 juin 2021	Paire
Du 7 juin 2021 au 13 juin 2021	Impaire
Du 14 juin 2021 au 20 juin 2021	Paire
Du 21 juin 2021 au 27 juin 2021	Impaire
Du 28 juin 2021 au 4 juillet 2021	Paire

Lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi....il y a forcément un jour et une activité qui vous dit !!

Du lundi au vendredi Relax è Gym vous propose de venir pratiquer dans l'activité ou les activités de votre choix ! Pilates, optiball, bodygym, stretching, gym douce, relaxation il y a forcément une activité pour vous !!! 

A bientôt !?!

Mal de dos : le meilleur traitement c'est le mouvement !

Ne vous bloquez pas plus que vous ne l'êtes en pensant que le mal de dos signifie que vous ne pouvez plus bouger ! Vous mettre à l'activité physique adaptée est la meilleure option que vous puissiez prendre ! 

Alors vous vous y mettez quand !? On vous attend !! Cette affiche est à l'initiative de la Sécurité Sociale...le mouvement c'est le bon traitement du mal de dos, on vous l'assure !!!

Une 3ème semaine de pratique depuis la rentrée....AU TOP !!!!!!

Merci pour cette nouvelle semaine de pratique nourrie d'une belle énergie !!! Le rythme est pris et le plaisir de pratiquer est toujours renouvelé !!! 

Merci à toutes et tous d'être là ! 

Adaptation en raison de la situation sanitaire !

Afin de respecter par des effectifs réduits la distanciation physique dans les cours, mise en place à Amiens comme à Dury du  système de pratique en alternance :  à savoir une semaine de cours en présentiel et une semaine de cours en vidéo. Vous serez dans la semaine de pratique paire ou impaire et donc lorsque vous ne serez pas à la salle, en groupe, vous recevrez un mail personnalisé renfermant le lien de la vidéo du cours pour pratique à la maison (entre copines, entre collègues peut être....) !

Relax è Gym s'adapte aux normes sanitaires en vigueur tout en maintenant son offre de pratique. Un temps que nous espérons court dans ce mode de fonctionnement qui permet malgré tout de proposer tous les cours en salle ou à la maison....

Au plaisir de vous retrouver ici ou là.... bonne pratique ! 

La reprise 2020/2021 est faite et c'est extra !!!

Prête pour la 3ème semaine depuis la rentrée le 07 septembre dernier ! Quel plaisir de pratiquer en plein air le plus souvent ! C'est extra de retrouver le plus grand nombre des pratiquants en plus des "nouveaux", ravis de reprendre (ou de commencer) et confiants dans les mesures sanitaires mises en place ! Les séances en présentiel et en vidéos pour que tout le monde puisse être accueilli dans les meilleures conditions ! 

Relax è Gym s'adapte aux conditions de pratique particulières et c'est un succès ! Merci d'être là ! Vous êtes super !!!!

AGORA.....et les associations font salon !

L'édition 2020 du salon AGORA, un succès....encore !

Un salon un peu particulier et pourtant il était essentiel qu'il se tienne pour montrer que les associations savent s'adapter et trouver les solutions dans le respect de la nomenclature sanitaire en vigueur. 

Nous sommes heureuses des rencontres faites au cours de la journée du 12 septembre 2020. Des essais sont à prévoir pour des personnes désireuses de se mettre ou se remettre à l'activité physique ! On vous attend !!!

La reprise saison 2020/2021 est programmée le lundi 07 septembre 2020 !

 

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI
12H30 pilates inter AMIENS	9H pilates inter DURY	9H30 stretching AMIENS	9H30 gym douce DURY	9H mix stretch/body/relax DURY
13h30 rose pilates AMIENS	10H Stretching DURY	10h30 optiball AMIENS	18h pilates inter DURY	11h30 pilates débutant AMIENS
14h30 pilates débutant AMIENS	18H pilates débutant DURY	11H30 relaxation AMIENS	19H stretching DURY	12h30 pilates inter AMIENS
18H30 stretching DURY	19H15 bodygym DURY	12H30 pilates débutant AMIENS
		18h pilates débutant DURY
		19H optiball DURY

 

LE PILATES (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

àNiveau débutant : pour acquérir les bases. Ces cours s’adressent aux personnes n’ayant jamais pratiquer le Pilates dans l’objectif d’apprendre le B-A BA de la technique, ses codes et son approche très spécifique.

àNiveau intermédiaire : après l’acquisition des bases, pour aller plus loin dans la pratique. Ces cours s’adressent aux personnes ayant déjà pratiqué et connaissant les bases de la méthode.

àOptiball : le pilates au sol transposé avec les ballons qui majorent ou facilitent l’engagement musculaire. Pour pratiquer avec optiball, il est préférable d’avoir commencé par un Pilates niveau débutant afin d’acquérir les bases.

 

Des cours à DURY à la salle polyvalente (SP) ou la maison communale (MC) rue Ludwig Straub :

Niveau débutant : mardi 18h (SP) - mercredi 18 h (SP)

Niveau intermédiaire : mardi 9h (SP) – jeudi 18h (MC)

Optiball : mercredi 19h (SP)

 

Des cours à AMIENS à la salle de yoga, 16 rue André Chénier :

Niveau débutant : lundi 14h30 – mercredi 12h30 – vendredi 11h30

Niveau intermédiaire : lundi 12h30 – vendredi 12h30

Optiball : mercredi 10h30

 LE STRETCHING (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Des cours à DURY à la salle polyvalente (SP) ou la maison communale (MC) rue Ludwig Straub :

Lundi : 18h30 (SP)

Mardi : 10h (SP)

Jeudi : 19h (MC)

Un cours à AMIENS à la salle de yoga, 16 rue André Chénier :

Mercredi 9h30

LA RELAXATION (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Un cours à AMIENS à la salle de yoga, 16 rue André Chénier :

Mercredi 11h30

LA BODYGYM (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Un cours à DURY à la salle polyvalente (SP) rue Ludwig Straub :

Mardi 19h15

 LA GYM DOUCE (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Un cours à DURY à la salle polyvalente (SP) rue Ludwig Straub :

Jeudi 9h30

LE MIX BODYGYM/STRETCHING/

RELAXATION (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

2 heures de cours indissociables (tarif spécifique à ces 2 heures consécutives)

Un cours à DURY à la salle polyvalente (SP) rue Ludwig Straub :

Vendredi 9h

NOUVEAU ! Le cours du mercredi 9h30 devient un cours de STRETCHING !

 NOUVEAU ----- NOUVEAU ------- NOUVEAU

AVIS AUX AMATEURS : 

le cours du mercredi 9h30 salle de yoga 16 rue André Chénier à AMIENS devient un cours de STRETCHING à compter de la rentrée 2020/2021 ! Inscrivez-vous !

Le stretching pourquoi ?

Il s'agit d'installer et de profiter d'un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l'étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mises en position d'étirement et le maintien des postures adéquates sont effectués en synchronisation avec la respiration. La vie courante dans ce qu'elle force bien souvent notre rythme a tendance à créer des tensions ; le stretching peut notamment aider à compenser ces mauvais stress de la vie qui induisent des contractions au niveau de notre corps et bien souvent engendrent une statique disharmonieuse.  

Chez le sportif le stretching joue le rôle de "nettoyeur" qui minimise les risques de courbatures. Il est essentiel après une sollicitation dans le cadre de renforcement musculaire, ou de course à pieds par exemple d'étirer les muscles sollicités pour les "rincer" de ce qu'ils ont accumulé de déchets (à l'origine des courbatures) pendant l'effort.

Le stretching se pratique à un rythme lent et progressif dans une ambiance calme favorisant le lâcher prise et le bien-être. Les postures sont maintenues de 15 à 30 secondes alliées à une respiration paisible. Un support musical adapté aide à créer cette ambiance propice en plus des conseils avisés pour adopter le placement précis qui fera que le groupe musculaire visé sera étiré efficacement.

Le stretching est adapté si : 

- vous vous inscrivez dans une recherche de bien-être ; 

- vous souhaitez compléter une pratique sportive spécifique (course à pieds par exemple) ;

- vous avez envie de vous assouplir ;

- vous recherchez plus de fluidité gestuelle ; 

- vous avez pour objectif de vous détendre le corps...et l'esprit.

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