BODYGYM
Un cours rythmé ! Après un échauffement progressif, des exercices de renforcement musculaire (dorsaux, bras, fessiers, cuisses, abdos...) pour terminer par un passage "cool" en s'étirant pour permettre une récupération de qualité !
GYM DOUCE
Objectif : pratiquer à son rythme ! Se mobiliser pour entretenir amplitude articulaire, souplesse, tonus musculaire. Une approche tout en douceur ! Efficace pour tous ceux qui souhaitent se "mettre" ou se "remettre" à l'activité physique de façon modérée.
ENCHAINEMENTS CHOREGRAPHIES AVEC MARCHE D'EXERCICE (STEP)
Une séance cardio au cours de laquelle développer sa capacité cardiaque. Une chorégraphie sympa pour exercer concentration et mémorisation. Des rythmes latinos, orientaux, discos, house pour bouger sur tous les tempos ! Pour tous ceux qui ont envie de se dépenser !
STRETCHING
Une technique douce d'éveil de la conscience corporelle, de travail en profondeur et en précision. Des postures tenues pour des étirements efficaces. Un travail sur la respiration pour majorer le bien-être. Pour tous y compris les seniors !
RELAXATION
Se détendre, se poser, lâcher prise, respirer ! Une approche pour apprendre à s'apaiser, des techniques pour gérer le mauvais stress. La séance de relaxation vous est proposée comme un "sas de décompression" que vous parviendrez, au fil des séances, à étendre à votre quotidien.
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