Voici le complément que vous attendiez ! Je vous souhaite d'agréables temps de pratique en : Pilates optiball, Pilates intermédiaire et Bodygym ! Prenez soin de vous !
PILATES OPTIBALL
PILATES INTERMEDIAIRE
BODYGYM
mercredi 29 avril 2020
mardi 28 avril 2020
Voici les premiers cours pour cette semaine du 27 avril au...1er mai 2020 !
Voici quatre cours pour commencer cette semaine : Gym douce, Pilates débutant, Stretching et Relaxation. Les autres arrivent !! Bonne pratique ! Prenez soin de vous !
GYM DOUCE
PILATES DEBUTANT
STRETCHING
RELAXATION
samedi 25 avril 2020
Bon week-end et merci pour vos messages illustrés !
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Merci pour vos retours de pratique à la maison, en mots et en photos.
C'est un grand plaisir que ces preuves du lien entretenu entre nous !
Bon week-end !
A bientôt !
Catherine
vendredi 24 avril 2020
La contagion émotionnelle : qu'est ce que c'est ?
Je partage avec vous aujourd'hui un texte sur la CONTAGION EMOTIONNELLE. Information qui m'a été transmise par l'Institut de Relaxation Thérapeutique au sein duquel j'ai fait ma formation en relaxation. Bonne lecture et mise en application de ces quelques enseignements.
| LA CONTAGION EMOTIONNELLE |
La contagion émotionnelle fait partie des phénomènes modélisés par les sociologues .
Selon Christophe Haag*, les émotions négatives (colère, peur,...) pénètrent plus facilement notre système que les émotions positives, ceci est dû à l'importance pour la survie de prendre en compte les émotions
telle que la peur. Dans les périodes de tensions nous sommes particulièrement exposés .
Le résultat est un stress débordant les capacités psycho émotionnelles ; baisse de l'immunité, perturbations du sommeil, de l'appétit, trouble de l'humeur,...
Comme pour un virus il y a des
« gestes barrière »
Pour se prémunir et conserver des défenses psycho émotionnelles, il est important à la fois d'exprimer pour se décharger, de limiter les conversations ou l'exposition aux informations négatives non nécessaires à nos décisions
et de renforcer nos capacités à générer le calme, la confiance, la sécurité intérieure.
Il s'agit de cultiver ses compétences émotionnelles* dans le sens de l'épanouissement des capacités à maintenir la santé notamment par les techniques psycho
corporelles de relaxation.
Les compétences émotionnelles, Moïra Mikolajczak, Dunod
La contagion émotionnelle, Christophe Haag, Albin Michel,2019
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jeudi 23 avril 2020
Voici des cours pour bien terminer cette 2éme semaine des vacances de printemps !
Ici les cours que vous attendiez en complément des premiers déjà en ligne pour cette 2ème semaine des vacances ô combien printanières.
Gym douce, Pilates intermédiaire, Pilates Optiball !
Je vous souhaite d'agréables temps de pratique ici ou là !
Sportivement !
Catherine
GYM DOUCE
PILATES INTERMEDIAIRE
PILATES OPTIBALL
mercredi 22 avril 2020
Voilà des cours pour bien commencer cette 2ème semaine de vacances !
Bodygym, Stretching, Pilates débutant, Relaxation voici les 1ers cours de la semaine (les autres arrivent) en cette période de vacances doublée de confinement !
Oui ce sont les vacances, la 2ème semaine pour ce qui concerne notre zone, et j'ai maintenu ma production de vidéos en pensant que cela pourrait faire plaisir à un grand nombre d'entre vous de pouvoir continuer de pratiquer avec des séances au contenu renouvelé !
Doublez votre pratique si cela vous fait plaisir ;
la gym c'est bon pour le corps et l'esprit !
Je vous souhaite donc de bons temps de pratique dedans ou dehors au chant des oiseaux !
Sportivement !!!
Catherine
BODYGYM
STRETCHING
PILATES DEBUTANT
RELAXATION
samedi 18 avril 2020
Sortez votre ballon pour une séance d'optiball !
Ballon et tapis sortis pour une séance de Pilates Optiball !
mardi 14 avril 2020
Le Pilates pour prévenir et lutter contre l'hypertension artérielle.
Je vous partage ici un article transmis par une adhérente de l'association au sujet du Pilates et de ses bienfaits sur l'hypertension artérielle. S'il est ici question de personnes en surpoids gageons que nous pouvons le transposer aux personnes n'en souffrant pas mais qui peuvent à un moment ou un autre être touchées par cette pathologie chronique. Merci Véronique pour cet éclairage. Chez toutes et tous il est évident que la pratique du Pilates est largement bénéfique !
Cette étude à paraître dans l’American Journal of Hypertension révèle le « Pilates » comme un moyen efficace pour réduire la pression artérielle chez les jeunes femmes obèses. Plus largement, la méthode Pilates est reconnue ici comme une stratégie efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire de ces jeunes femmes obèses, une population à risque d'hypertension et de complications vasculaires précoces.
La méthode regroupe déjà, selon les auteurs, plus de 9 millions d’adeptes aux Etats-Unis et non pas sans raison, puisque la pratique permet de travailler sur la force de base, la souplesse, la posture et l’équilibre, et enfin le contrôle de la respiration. Dans le même temps, la prévalence de l'obésité est en progression chez les jeunes adultes. Si l'exercice est déjà largement documenté comme un facteur clé de prévention et de gestion de nombreuses maladies chroniques, dont la maladie cardiovasculaire, les femmes atteintes d’obésité sont moins enclines à sa pratique régulière. Le Pilates pourrait donc être une alternative douce et adaptée à des routines d'entraînement traditionnelles. Les avantages de la discipline sont pourtant peu documentés dans la littérature scientifique existante.
La pratique de Pilates permet de réduire la rigidité et la pression artérielles
Les chercheurs suivent ici de jeunes femmes atteintes d’obésité, âgées de 19-27 ans, avec une pression artérielle élevée et un indice de masse corporelle compris entre 30 et 40 kg / m2. Ces participantes exemptes de maladies chroniques et non-fumeuses ont suivi un programme de 12 semaines de Pilates, à raison de 3 séances d'entraînement d'une heure par semaine, supervisées par un entraineur certifié. Chaque séance comportait 10 mn d’échauffement et d’étirements, 40 mn d’exercices sur tapis et 10 mn de récupération. L'entraînement s’est intensifié au cours des 12 semaines, avec une augmentation de la répétition de chaque exercice.
Une routine de Pilates pour contrôler la pression : l’expérience montre que cette « routine » de Pilates permet de réduire de manière considérable la rigidité et la pression artérielles, y compris la pression centrale (aortique) : « Nos résultats prouvent que la méthode Pilates est bénéfique pour la santé cardiovasculaire en diminuant la pression artérielle, la rigidité artérielle et la graisse corporelle, ici chez des jeunes femmes obèses".
Parce que l'adhésion à l'exercice traditionnel est faible chez les personnes atteintes d’obésité, la méthode Pilates s’avère une alternative d'exercice efficace pour la prévention de l'hypertension et des événements cardiovasculaires chez les jeunes adultes en surpoids.
Ici, séance de PIlates intermédiaire !
Tenté(e) par une séance de
Pilates intermédiaire (avancé….) !?
Une séance de Pilates débutant !
Une séance de Pilates débutant (un peu intermédiaire),
ça vous dit !?
Oh oh oh voici un nouveau cours de Bodygym !
Relax è Gym vous souhaite un très bon temps de pratique
en Bodygym !!!
vendredi 10 avril 2020
Merci pour vos retours de pratique à la maison !
C'est toujours un plaisir de vous lire, de vous voir, de vous entendre en ces temps où la distanciation nous est imposée. C'est une condition temporaire qu'il nous faut accepter en mettant en place une autre organisation, en redécouvrant des petits plaisirs à la maison dans un cadre plus restreint et qu'il nous appartient d'aménager pour y trouver l'essentiel quoiqu'il en soit !
Les cours en vidéo, je l'espère, participent à ce que vous pouvez mettre en place pour positiver ; ils représentent aussi le maintien du lien entre nous !
Je vous souhaite bonne continuation.
Mes assistants et moi vous assurons de notre plaisir à réaliser ces vidéos. Je me sens (presque) comme en cours avec beaucoup de satisfaction quand j'y travaille. Vos gentils retours me comblent.
Prenez soin de vous !
Catherine, Loomia, Dune et Hippolyte…...
jeudi 9 avril 2020
Invitation au calme, à la détente, au lâcher prise....
Installez-vous confortablement pour
cette séance de relaxation !
Que faire avec ce gros ballon ? Pilates Optiball !
Bienvenue pour cette séance de Pilates Optiball !!!
mercredi 8 avril 2020
Bodygym, ça vous dit !?
Tenue adaptée et tapis pour une séance de Bodygym ! Elastiband si vous en avez un ou bracelets lestés si vous en disposez ou rien du tout (c'est bien aussi !).
Pilates intermédaire : séance numéro 5.
Si une séance de Pilates intermédiaire vous tente….
cliquez ici !
samedi 4 avril 2020
Tenté(e) par une séance d'optiball !?
Pilates optiball c'est ici, c'est maintenant si vous cliquez !
Le Stretching c'est bon pour les muscles, tendons, ligaments et ....l'esprit !
Séance de Stretching au programme ! Bienvenue !
De la sérénité avec cette séance de Relaxation !
Installez-vous confortablement et laissez-vous porter
par le flot, c'est Relaxation !
mercredi 1 avril 2020
De niveau intermédiaire c'est du Pilates !
Un cours de Pilates niveau intermédiaire plutôt "cool",
ça vous tente !?
Vous avez dit....bodygym !?
Invitation à une nouvelle séance de Bodygym !
https://youtu.be/_K9YK4TJd0s
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