Adaptation en raison de la situation sanitaire !

Afin de respecter par des effectifs réduits la distanciation physique dans les cours, mise en place à Amiens comme à Dury du  système de pratique en alternance :  à savoir une semaine de cours en présentiel et une semaine de cours en vidéo. Vous serez dans la semaine de pratique paire ou impaire et donc lorsque vous ne serez pas à la salle, en groupe, vous recevrez un mail personnalisé renfermant le lien de la vidéo du cours pour pratique à la maison (entre copines, entre collègues peut être....) !

Relax è Gym s'adapte aux normes sanitaires en vigueur tout en maintenant son offre de pratique. Un temps que nous espérons court dans ce mode de fonctionnement qui permet malgré tout de proposer tous les cours en salle ou à la maison....

Au plaisir de vous retrouver ici ou là.... bonne pratique ! 

La reprise 2020/2021 est faite et c'est extra !!!

Prête pour la 3ème semaine depuis la rentrée le 07 septembre dernier ! Quel plaisir de pratiquer en plein air le plus souvent ! C'est extra de retrouver le plus grand nombre des pratiquants en plus des "nouveaux", ravis de reprendre (ou de commencer) et confiants dans les mesures sanitaires mises en place ! Les séances en présentiel et en vidéos pour que tout le monde puisse être accueilli dans les meilleures conditions ! 

Relax è Gym s'adapte aux conditions de pratique particulières et c'est un succès ! Merci d'être là ! Vous êtes super !!!!

AGORA.....et les associations font salon !

L'édition 2020 du salon AGORA, un succès....encore !

Un salon un peu particulier et pourtant il était essentiel qu'il se tienne pour montrer que les associations savent s'adapter et trouver les solutions dans le respect de la nomenclature sanitaire en vigueur. 

Nous sommes heureuses des rencontres faites au cours de la journée du 12 septembre 2020. Des essais sont à prévoir pour des personnes désireuses de se mettre ou se remettre à l'activité physique ! On vous attend !!!

La reprise saison 2020/2021 est programmée le lundi 07 septembre 2020 !

 

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI
12H30 pilates inter AMIENS	9H pilates inter DURY	9H30 stretching AMIENS	9H30 gym douce DURY	9H mix stretch/body/relax DURY
13h30 rose pilates AMIENS	10H Stretching DURY	10h30 optiball AMIENS	18h pilates inter DURY	11h30 pilates débutant AMIENS
14h30 pilates débutant AMIENS	18H pilates débutant DURY	11H30 relaxation AMIENS	19H stretching DURY	12h30 pilates inter AMIENS
18H30 stretching DURY	19H15 bodygym DURY	12H30 pilates débutant AMIENS
		18h pilates débutant DURY
		19H optiball DURY

 

LE PILATES (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

àNiveau débutant : pour acquérir les bases. Ces cours s’adressent aux personnes n’ayant jamais pratiquer le Pilates dans l’objectif d’apprendre le B-A BA de la technique, ses codes et son approche très spécifique.

àNiveau intermédiaire : après l’acquisition des bases, pour aller plus loin dans la pratique. Ces cours s’adressent aux personnes ayant déjà pratiqué et connaissant les bases de la méthode.

àOptiball : le pilates au sol transposé avec les ballons qui majorent ou facilitent l’engagement musculaire. Pour pratiquer avec optiball, il est préférable d’avoir commencé par un Pilates niveau débutant afin d’acquérir les bases.

 

Des cours à DURY à la salle polyvalente (SP) ou la maison communale (MC) rue Ludwig Straub :

Niveau débutant : mardi 18h (SP) - mercredi 18 h (SP)

Niveau intermédiaire : mardi 9h (SP) – jeudi 18h (MC)

Optiball : mercredi 19h (SP)

 

Des cours à AMIENS à la salle de yoga, 16 rue André Chénier :

Niveau débutant : lundi 14h30 – mercredi 12h30 – vendredi 11h30

Niveau intermédiaire : lundi 12h30 – vendredi 12h30

Optiball : mercredi 10h30

 LE STRETCHING (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Des cours à DURY à la salle polyvalente (SP) ou la maison communale (MC) rue Ludwig Straub :

Lundi : 18h30 (SP)

Mardi : 10h (SP)

Jeudi : 19h (MC)

Un cours à AMIENS à la salle de yoga, 16 rue André Chénier :

Mercredi 9h30

LA RELAXATION (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Un cours à AMIENS à la salle de yoga, 16 rue André Chénier :

Mercredi 11h30

LA BODYGYM (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Un cours à DURY à la salle polyvalente (SP) rue Ludwig Straub :

Mardi 19h15

 LA GYM DOUCE (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

Pas de niveau.

Un cours à DURY à la salle polyvalente (SP) rue Ludwig Straub :

Jeudi 9h30

LE MIX BODYGYM/STRETCHING/

RELAXATION (voir descriptif de l’activité ci-dessus)

2 heures de cours indissociables (tarif spécifique à ces 2 heures consécutives)

Un cours à DURY à la salle polyvalente (SP) rue Ludwig Straub :

Vendredi 9h

NOUVEAU ! Le cours du mercredi 9h30 devient un cours de STRETCHING !

 NOUVEAU ----- NOUVEAU ------- NOUVEAU

AVIS AUX AMATEURS : 

le cours du mercredi 9h30 salle de yoga 16 rue André Chénier à AMIENS devient un cours de STRETCHING à compter de la rentrée 2020/2021 ! Inscrivez-vous !

Le stretching pourquoi ?

Il s'agit d'installer et de profiter d'un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l'étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mises en position d'étirement et le maintien des postures adéquates sont effectués en synchronisation avec la respiration. La vie courante dans ce qu'elle force bien souvent notre rythme a tendance à créer des tensions ; le stretching peut notamment aider à compenser ces mauvais stress de la vie qui induisent des contractions au niveau de notre corps et bien souvent engendrent une statique disharmonieuse.  

Chez le sportif le stretching joue le rôle de "nettoyeur" qui minimise les risques de courbatures. Il est essentiel après une sollicitation dans le cadre de renforcement musculaire, ou de course à pieds par exemple d'étirer les muscles sollicités pour les "rincer" de ce qu'ils ont accumulé de déchets (à l'origine des courbatures) pendant l'effort.

Le stretching se pratique à un rythme lent et progressif dans une ambiance calme favorisant le lâcher prise et le bien-être. Les postures sont maintenues de 15 à 30 secondes alliées à une respiration paisible. Un support musical adapté aide à créer cette ambiance propice en plus des conseils avisés pour adopter le placement précis qui fera que le groupe musculaire visé sera étiré efficacement.

Le stretching est adapté si : 

- vous vous inscrivez dans une recherche de bien-être ; 

- vous souhaitez compléter une pratique sportive spécifique (course à pieds par exemple) ;

- vous avez envie de vous assouplir ;

- vous recherchez plus de fluidité gestuelle ; 

- vous avez pour objectif de vous détendre le corps...et l'esprit.

 NOUVEAU ----- NOUVEAU ------- NOUVEAU

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Merci !!!

Je vous souhaite un très bel été ! 

Au plaisir de se retrouver pour la prochaine saison !

Catherine

Une fin de saison aérée !

Ce fut un grand plaisir de terminer la saison par des séances  programmées en plein-air le plus souvent possible !

Les pratiquants ont été ravis de cette alternative alliant pratique habituelle et oxygénation dans de jolis espaces naturels.