La MARCHE NORDIQUE est une discipline arrivée en France dans les années 2000 qui se pratique avec des bâtons. Trouvant son origine en Finlande l’été, elle reprend le mouvement du skieur de fond en l’absence de neige.
Plus « sportive » que la randonnée pédestre classique, elle permet de :
=> se muscler : le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps. Bras, épaules, cou, pectoraux sont sollicités ainsi que les chaînes musculaires inférieures situées au niveau des cuisses et jambes.
=> mieux respirer : la position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique garante d’une plus grande amplitude pulmonaire et donc d’une plus forte oxygénation, génératrice d’une meilleure irrigation et donc d’un accroissement des capacités cardio-vasculaires
=> majorer sa dépense énergétique : en une heure environ le marcheur nordique consomme en moyenne 400 calories contre 280 en général pour un marcheur traditionnel.
=> marcher avec un exceptionnel confort : grâce à l'utilisation des bâtons qui entraîne :
=> mieux respirer : la position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique garante d’une plus grande amplitude pulmonaire et donc d’une plus forte oxygénation, génératrice d’une meilleure irrigation et donc d’un accroissement des capacités cardio-vasculaires
=> majorer sa dépense énergétique : en une heure environ le marcheur nordique consomme en moyenne 400 calories contre 280 en général pour un marcheur traditionnel.
=> marcher avec un exceptionnel confort : grâce à l'utilisation des bâtons qui entraîne :
- une meilleure répartition des charges du corps permettant une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches ce qui représente un réel avantage pour des personnes ayant des problèmes articulaires,
- une amélioration importante de l'équilibre général, quel que soit la nature du terrain,
- une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La propulsion est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait à partir des jambes et des bras grâce aux bâtons.
Une pratique sportive qui reste très ludique, conviviale et avant tout accessible et qui a conquis les participants présents lors de la matinée du 05 novembre 2011 sous un ciel mi figue mi raisin, parfois ensoleillé mais jamais pluvieux !
Un ensemble qui a engendré la bonne humeur et le plaisir de toutes et tous !
Merci à Jean Pierre pour son encadrement éclairé et souriant !
