lundi 8 octobre 2012

Choix multiples !



RELAX è GYM ET SES BONUS DU WEEK-END !

* PRENDRE L’AIR !
Samedis 17 novembre, 22 décembre 2012, 19 janvier, 08 juin 10h/midi 30 lieux à préciser.



La MARCHE NORDIQUE est une discipline arrivée en France dans les années 2000 qui se pratique  avec des bâtons. Plus « sportive » que la randonnée pédestre classique, elle permet de :          => se muscler :  le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps. Bras, épaules, cou, pectoraux sont sollicités ainsi que les chaînes musculaires inférieures situées au niveau des cuisses et jambes.
            => mieux respirer : la position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique garante d’une  plus grande amplitude pulmonaire et donc d’une plus forte oxygénation, génératrice d’une meilleure irrigation et donc d’un accroissement des capacités cardio-vasculaires
            => majorer sa dépense énergétique  : en une heure environ le  marcheur nordique consomme en moyenne 400 calories contre 280 en général  pour un marcheur traditionnel.
            =>  marcher avec un exceptionnel confort : grâce à l'utilisation des bâtons qui entraîne :
* une meilleure répartition des charges du corps  permettant  une réduction significative des pressions sur les chevilles,  les genoux et les hanches ce qui représente un réel avantage pour des personnes ayant des problèmes articulaires,
* une amélioration importante de l'équilibre général, quel que soit la nature du terrain,
* une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La propulsion est plus importante que dans la marche traditionnelle car  elle se fait à partir des jambes et des bras grâce aux bâtons.

* DANSER !
Dimanche 10 février   2013 – 14 h/18 h à la Maison Communale.


Place à la danse avec un après-midi récréatif consacré à la COUNTRY.

  
* S’ASSOCIER A UN PUBLIC SPECIFIQUE ! 
Le samedi 04 mai 2013 de 10 heures à midi. 



Sortie en JOELETTE !  
L’invention de la Joëlette revient à un accompagnateur en montagne, Joël Claudel, qui voulait pouvoir continuer à emmener en balade Stéphane, son neveu myopathe. Cet appareil de transport est équipé d’une unique roue ce qui lui permet de se faufiler dans les sentiers même les plus étroits. Le siège, à adapter en fonction du handicap, est placé au dessus de la roue. Des brancards à l’avant et à l’arrière permettent de faire rouler l’engin et de le porter si nécessaire. Une suspension, un système pour régler la hauteur des brancards en fonction de la pente et un frein complètent l’équipement. L’idée de Relax è Gym en proposant cette activité est de sensibiliser au handicap et d’établir un lien entre handicapés et valides au travers de l’activité physique.


* SE RECONCILIER AVEC SON DOS ! 
date à déterminer courant 2013.

Le mal de dos est malheureusement très "tendance". Le plus grand nombre se résigne à faire avec...! Et s'il existait des "recettes" pour améliorer la situation face à des douleurs qui ont tendance à devenir chroniques ? L'atelier du mois de mai se propose d'apporter quelques conseils, quelques réponses..
 
 




Ces activités nécessitent une inscription préalable 
par téléphone au 06 19 22 71 55 
ou en envoyant un e-mail à relaxegym@hotmail.fr



RELAX è GYM ET UN PROGRAMME SPECIFIQUE DEDIE A L'EQUILIBRE : ce sera au printemps 2013.


La capacité d’équilibre est une capacité qui s’altère naturellement avec l’âge ou qui peut être amoindrie lorsqu’est survenue une entorse, une fracture ou autre lésion touchant l’appareil locomoteur. C’est pourquoi il paraît essentiel d’entretenir cette fonction. Dans cette optique un atelier de prévention sera mis en place à DURY du 19 mars au 18 juin 2013, le mardi de 11 heures à midi à la salle polyvalente ; son ACCES sera GRATUIT pour les habitants de DURY intéressés et les adhérents de l’Association. Accueil des "extérieurs" : nous contacter.


 







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