La programmation supplémentaire du moment : un atelier "équilibre" !

 

Ses objectifs

• Améliorer l'équilibre et la force des jambes des participants.
• Améliorer le sentiment d'efficacité personnelle (confiance) à l'égard des chutes.
• Aider au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse).
• Mettre en place et maintenir une pratique régulière d'activités physiques.

Son public

L’atelier « équilibre » s'adresse aux seniors soucieux de leur santé et autonomes et qui sont préoccupés par leur équilibre ou par les chutes. Par exemple, des personnes ayant fait une chute et qui désirent les éviter à l'avenir ou personnes ayant pris conscience qu’avec l’avancée en âge la capacité d’équilibre s’émousse.

Les modalités du programme

Le programme débute par une évaluation personnalisée de son équilibre.
Une fois par semaine, pendant 12 semaines, les participants font des exercices en groupe (15  personnes maximum). 

Ces rencontres sont divisées en quatre parties :

• Exercices de proprioception et vestibulaires.
• Activités d'intégration de l'équilibre (marche à obstacle, déplacement dans un espace défini).
• Exercices de renforcement musculaire.
• Exercices d'assouplissement. 
  
  
  
  

Des exercices en groupe

• 1 heure, 1 fois par semaine

Des suggestions d’exercices à domicile

• 30 minutes, 1 fois par semaine

Début du programme 19 mars 2013. 

Des séances collectives les 19 et 26 mars, 02, 09,16 et 30 avril, 07, 14,21, 28 mai, 04, 11 juin 2013 

le mardi de 11 heures à midi salle polyvalente de DURY.